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真正的高手,都把拖延戒了
日期:2019/11/3    來源單位:邢臨高速   作者:推薦人:何敬晨   點擊數:956      [打印]

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凡事提前10分鐘,為什么這么難?

以前看過一個觀點,叫“凡事提前10分鐘,效果驚人”。

不少人看過后都紛紛表示說到了心坎里,說自己要是能提前10分鐘,人生早就改寫了:

如果提前10分鐘起床,就可以從容地照照鏡子整整儀容,出門時就不會那么狼狽了;

如果提前10分鐘出門,就不用擔心上班遲到,不用擔心扣工資,不用擔心錯過重要的會議內容了;

如果提前10分鐘準備會議資料,開會時就不會手忙腳亂,被點到發言時就不會吞吞吐吐,更不會被領導訓了……

有不少成功人士都總結說,別小看這10分鐘的時間,它不僅可以幫你避免很多麻煩,還可以幫你建立起良好的個人形象,是一筆非常劃算的投資。

道理人人都懂,但真能做到的人卻寥寥無幾。

大部分人都是間歇性躊躇滿志,持續性混吃等死;嘴里喊著要早點行動,身體卻很誠實地繼續拖拉。

今天下決心要早睡早起,結果一不小心刷手機刷到2點,第二天早上起來依然手忙腳亂;

早上決定要在下班前寫完方案,結果寫了兩句又忍不住刷起了朋友圈,到下班時方案才開了個頭……

明日復明日,明日何其多;拖延復拖延,事情永遠都做不完。

凡事提前10分鐘,說起來如此簡單,做起來怎么就這么難?

2

拖延,堪比慢性自殺

有句格言說:拖延等于死亡。

這句話絕不是危言聳聽,一時的拖延看似無害,長期的拖延卻會悄悄把你拖入深淵。

看過這樣一則寓言故事:

一只青蛙在路邊曬太陽,田里的青蛙對它說:“快回到田里來吧,路上車來車往的,多危險??!”

路邊的青蛙曬得正舒服,便說:“急什么,過一會回去也不遲?!?/span>

到了晚上,這只青蛙還沒有回來。田里的青蛙跑到路邊一看,才發現它不知什么時候被車軋死了。

這只青蛙就是我們很多人的影子。

總以為拖一會兒也沒什么大不了,卻不知道危機正在一點點向自己靠近。

就像我的前同事小楊,名牌大學畢業,工作能力也不錯,就是有個毛病,做事太拖拉。

上班天天掐點,開會常常最后一個姍姍來遲,每次交方案也總要拖兩天才舒服。

有次公司接了個大單,由小楊來負責。原定周三交的方案,客戶上午就在群里催,他卻不緊不慢地拖到晚上12點多才交。

沒想到客戶較了真,覺得他工作態度太差,取消了合作,給公司造成了不小的損失。

老板也為此大發雷霆,讓小楊卷鋪蓋走人了。

心理學家派希爾曾說:習慣會變成無意識的大腦運作過程,如果長時間拖延,人們便會從根本上習慣性地保持這種狀態。

拖延就像溫水煮青蛙,讓人沉浸在虛幻的舒適區里無法自拔。

雖然一開始可以讓你獲得片刻的輕松,但真正的問題一直待在那里,從未被解決。

當問題越積越多,慢慢從量變發展到質變,就會開始反噬,給你造成實質性的損害。

3

拖延是一種病,得治!

心理學家喬治 ? 哈里森說:拖延是一種不能按照自己的本來意愿行事的精神狀態,是缺乏意志力的表現。

在《戒了吧!拖延癥》這本書里,就對“拖延癥”這種現象進行了全方位的剖析:據統計,約有80%的人都患有不同程度的拖延癥,原因都是大同小異:

1、懶惰型拖延

懶,大概是拖延最大的原因了。拖延和懶惰狼狽為奸,相依相存,一個懶惰的人,99%會染上拖延癥。

2、完美主義型拖延

有的人過于追求完美主義,堅持條件不到位就不動手的原則,把大把時間浪費在空想和等待上,遲遲不肯行動。結果別人已經做完了,自己卻什么也沒做出來。

3、害怕失敗型拖延

有些人嘴上說著豪言壯語,行動卻止步不前,別人催促他時,他總說在等待時機。這種行為的本質,就是因為害怕得不到想要的結果,就一直借故逃避。

4、尋求刺激型拖延

經常有些人炫耀自己在deadline前一夜趕完方案、在考試前一夜刷完真題的“壯舉”,不以為恥,反以為榮。

這種行為的本質是尋求刺激,享受一種自己“很聰明”的劣質快感。但這種“快感”不僅沒有任何營養,而且遲早會讓你栽跟頭。

4

當你戰勝了拖延,才能戰無不勝

每個人都知道拖延不好,但就是擺脫不了。

戰勝拖延不能只靠喊喊口號,還得對癥下藥,步步為營。

如果你也想早日與拖延癥劃清界限,不妨先認清自己的癥結所在,然后有針對性地加以改進。

1、改善環境:和誰在一起,真的很重要

經??吹叫侣務f,某學霸寢室里,全體室友都保了研。這就是環境的力量。

其實這個寢室里未必人人都那么優秀,但只要形成了勤奮學習、你追我趕的氛圍,就會拖著你進步,想不優秀都難。

所謂近朱者赤近墨者黑,長期和上進的人在一起,自己也會變得斗志十足;長期和懶惰的人在一起,自己也會失去緊迫感和上進心,變得拖拖拉拉。

對于身邊那些懶惰的人,要做到不關注,不羨慕,不生氣,不加入,不能拖慢自己做事的節奏。

多與勤奮的人在一起,看著別人的進步,自己也會產生緊張感和不服輸的念頭,想要努力地追上他,自然就懶不下去了。

2、擺正心態:多做點事,其實不吃虧

有些人做事拖拖拉拉,無非是覺得這件事跟自己的利益關系不大,做了沒好處,不做也沒損失。

一旦這件事關系到自己的切身利益,才會重視起來,加班加點去做。

說白了,這種現象就是不愿吃虧導致的能動力不足。

其實換個角度來看,比別人多做一些事、比別人做事更快更好,本身就是拉開自己與別人差距的最好方式。

莎士比亞說:寧愿重用一個活躍的侏儒,也不要一個貪睡的巨人。

要在關鍵時刻脫穎而出,就得平時比別人多走幾步路。多做點事,其實并不吃虧。

當你用實際行動拉開了與別人的距離,升職加薪自然也會來得更快。

3、定好目標:找準目標 ,才有動力

哈佛大學曾經做過一個跟蹤調查,發現在數百名志愿者中,27%的人沒有目標,60%的人目標模糊,10%的人有清晰的短期目標,僅僅只有3%的人有清晰的長期目標。十幾年后,這3%的人幾乎都成為了各行各業的“成功人士”。

很多人的拖延,是一種迷茫式的拖延,因為沒有清晰的目標,做事缺乏熱情和動力。

所以,必須找到自己真正感興趣的事,給自己定一個小目標。

一開始不必設定多么困難的目標,可以從易到難,逐步加碼。

先努力完成一個階段性目標,不求終極的成就,如堅持21天每天早起鍛煉,堅持一星期讀完一本書等,如果完成了,就給自己一點獎勵,然后再設定更高級的目標。

4、不找借口:拋棄完美主義和畏難情緒

完美主義和畏難情緒,看似是兩個極端,實際上卻是殊途同歸,都是在給自己找借口。

就像美國將軍麥克萊倫,他死守不打無準備之仗的教條,屢次以準備不充分為由而拒絕進攻和追擊,在有利條件下錯失了全殲南方軍的機會,讓戰爭整整拖延了三年,自己最后也被解職。

事實上,任何借口都是無用的,完成才是硬道理。找再多的借口,事情也不會有任何進展;找一萬條理由,也不如踏踏實實走好第一步。

在做的過程中,你還有很多機會來克服困難,追求完美;如果你壓根沒開始,那一切都是空談。

5、做好規劃:做事有條理,效率自然高

有心理學家做過這樣一個實驗:讓一群學生把石頭、沙子和水都塞進一個瓶子里。有的學生手忙腳亂,把東西一股腦兒往瓶子里塞,結果不是水溢出來了,就是石頭塞不進去。只有一個人,先把石塊放進去,再把沙子倒進石頭的縫隙里,最后才把水倒進去,瓶子剛好裝滿。

這就是提高效率的秘訣:分清楚事情的輕重緩急,一步一步去完成,而不是胡子眉毛一把抓。

根據四象限法則,可以把事情分為緊急且重要,重要但不緊急,緊急但不重要,不緊急且不重要的四種,處理順序依次后延。

這種情況下,我們應該優先處理最重要的工作,這類工作可能難度最大,也是你最討厭的,但往往也是你的工作中最有價值的部分。

只有先集中力量啃下了這個硬骨頭,其他事情才能迎刃而解。

6、時間管理:事半功倍,快人一步

也許有人會說,不是我故意拖延,而是時間不夠用。

這就是時間管理的問題了。

魯迅曾說:“時間就像海綿里的水,只要肯擠,總還是有的?!?/span>

首先,我們要認清自己的生物鐘,找到自己工作效率最高的“黃金時間”。在工作效率高的時候處理最難的工作,在效率較低的時候做一些整理資料、處理郵件等相對簡單的工作。

其次,要學會盤活零碎時間。比如你等車、坐地鐵的十幾分鐘,可以用來搜集素材、思考角度,等到了公司,再利用整塊的時間來完成全案。

最后,對自己一天的時間做一個復盤,尋找優化空間。比如上午刷朋友圈、刷微博容易忘記時間,那就統一移到中午吃飯時來刷;午休時和同事閑聊浪費精力,那就利用這段時間睡會午覺……

總之,學會用最短的時間,來做最多的事情,拖延就會與你徹底拜拜,好運也會接踵而來。

請記住,你怎么對待生活,生活就怎么對待你。

拖拖拉拉的人,遲早會被別人甩在身后;只有下狠心戒掉拖延,才能快人一步,立于不敗之地。

不要讓拖延成為你的絆腳石,不要讓拖延遮掩了你本來的光芒。

當你戒掉了拖延,世界就會煥然一新。共勉。

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